艾优德平板|妫马形象大使徐洁儿:跑步让我更美丽更自信

艾优德平板|妫马形象大使徐洁儿:跑步让我更美丽更自信

艾优德平板,徐洁儿,英文名jill hsu,既是演员又是歌手,还是歌词创作人,2002年因唱歌在演艺圈正式出道,之后则因出演电视剧而渐渐被人们所熟悉。

比如偶像剧《海豚湾恋人》中的霸道明星沈曼青;《滚滚红尘》中温婉可人、知书达理的大家闺秀;《陕北汉子》中的八路军女战士;《小爸妈》中的白富美emma;《还是夫妻》中隐忍内敛的王珂;《龙门镖局》中作风泼辣、敢爱敢恨的老板娘;喜剧爱情片《光的棍》里精明强势、外冷内热的女制片人。

作为一名演员,徐洁儿在演艺道路上摸爬滚打了十余载,塑造了太多的角色。但给人的总体印象还是:美丽柔弱的女明星。然而她却完成了三场超百公里的极限马拉松赛,对此小编不禁感叹:这样一个白净纤瘦的身躯下到底隐藏了多么强大的小宇宙。

马拉松助手近日对她进行了独家专访,让我们一起来看看女神的跑马历程与感悟。

跑步两年来,她已经参加了2场134公里的极限马拉松,1场101公里的越野赛,2场全马比赛,10余场半马比赛。

马拉松助手:你从一开始就选择了134公里的超级马拉松,你身边的朋友会不会觉得你这么做是疯了?你当时是怎么下定这个决心的?

徐洁儿:当时是受到范逸臣和林义杰的怂恿,范逸臣之前已经完成了蒙古的超马比赛。他们非常积极地邀请我入伙,参加台湾的134公里的超级越野赛(三天两夜)。天蝎座的林义杰就对我说:没有问题的,没有问题的。我也是天蝎座的,就想:要走也是能走的完吧。就抱着一半挑战自己,一半看风景的心态去做自己没有做过的事。跳出自己的安全框框,挑战自己。

由于之前从来没有跑过这么长距离的比赛,所以第二天就因为肌力不足,从而导致膝盖韧带受伤,所以后来是用登山杖撑完比赛的。完赛后休息了一两个月才恢复。

马拉松助手:跑完134公里的超级马拉松之后,你经过一个多月才从伤病中恢复过来,那如果现在让你重新选择一次,你还会选择跑超长距离的越野赛吗?

徐洁儿:如果让我重新选择的话,我可能提前半年做准备,去参加一些半马的比赛,做全方位的备战。提高自己的跑量和肌肉力量。还好现在也没有什么后遗症,但不鼓励大家像我这样走极端,很容易受伤而影响未来的运动表现。

当初参赛的心态还是比较好的,完成了就觉得自己特别强大。只有跑过了,才知道哪里不行,哪里需要补强。还是蛮开心之前有这样的勇气去踏出第一步。

马拉松助手:跑步其实一项很无聊的运动,不管跑多长时间,都是一次自己与自己对话的过程,那么你在跑步的时候会想些什么?特别是在超长距离的越野赛上,会想些什么?

徐洁儿:有的时候会想着当下烦恼的事情,跑着跑着就会有一些答案浮现,有的时候就会非常地空白,完全地放空自己,释放压力。在越野跑的时候反而更会去想一些生活上遇到的一些事情。因为越野赛时间很长,一整天的时间会遇到各种地形,各种困难。好像是一场修行,三天两夜这样的比赛,往往会有些人生的反省,获得一些感触。

跑越野赛你会很直接地接触到大自然,你也不能带太多的东西,背包里面都要带一些很基础的必需品,所以你要知道什么东西是必需的,什么东西是不需要的。不需要的东西带着会增加你自己的负担,也会让你的旅程变得很辛苦。

其实这些东西都需要思考,在大自然里面,你会丢弃掉自己在都市里面的一些气息,回到一个非常原始,非常真实的状态,接近大自然,感受大自然的力量。跑完之后你就会发现,其实很多事情都是蛮简单的。

在你烦恼的时候去跑,会有一种瞬间豁然开朗的感觉。去挑战一些事情的时候,自己的思绪跟自己的意念在打架,你就会明白,之前的固有思考模式或者惯性思维在阻碍你。原来你可能是不够努力,原来你可能是偷懒,可能是冲太过导致受伤,这些小事反应到生活上来,你就慢慢变得简单。

马拉松助手:你平时跑步会听歌吗?如果听歌的话会选择什么样的歌?

徐洁儿:有的时候会听歌,有的时候不会听。如果今天跑步的线路没有什么特别的话,通常就会找一些歌来听,这样会让自己比较专注,也可以根据歌的节奏调整自己的速度,通常是一些动感的歌曲,听起来比较有活力。

跑越野的时候就不会听歌,因为大自然本身就有很丰富的声音,鸟叫,蝉鸣,各种河流水声,风声。

马拉松助手:你平时喜欢一个人跑还是喜欢和朋友一起跑?

徐洁儿:有的时候会自己一个人跑,比如工作的空档,没有办法提前约的时候,自己出去跑就比较简单,能按照自己的速度来跑,这样会比较自在。按照自己的训练课程来跑,能达到训练目标。

如果在北京,天气比较好的话,会约朋友在朝阳公园或者奥森跑。大家一起跑的话,会有彼此激励的作用,更没有惰性。在聊天中就能跑很长时间,跑完还可以一起吃个brunch。周末和朋友一起跑,是联络感情的一种很健康的生活方式。跑步已经变成很时尚的一种生活方式。

马拉松助手:自从跑步之后,你的生活发生了那些变化?比如饮食方面,身体方面等。

徐洁儿:现在有空就很想出去跑步。跑步让我维持好的体态,释放压力。因为参加一些赛事,就会有很明确的一个目标,不会是瞎跑,会看到自己每一次的进步,比如配速,距离。在这样一个很无聊的过程当中,你也会找到突破自我的一种乐趣,不会变成一个很无聊的惯性。有时候会找一些小乐趣,比如跑路线图,或者凑到一个什么数字的公里数。

因为现在运动量已经足够,所以要瘦身的话,不会像以前那样忌口。自己现在能够享受美食了。还会适时的补充一点氨基酸,电解质什么的。对比赛赛前,赛中和赛后要吃什么也会做一些研究。

马拉松助手:坚持跑步对你拍戏有帮助吗?

徐洁儿:在拍戏的空档中会坚持跑步,能帮助到拍戏的一个精神和状态,能帮助到对戏剧里面的角色感悟。这一两年来我的助理就注意到:我现在拍戏已经没有像以前那么累。虽然有的时候身体很累,但感觉还是很high的,这就是运动对我自己精神上带来的一个帮助。更有活力了,皮肤也变得紧实了,上镜头也更好看了。

马拉松助手:你认为跑步对你意味着什么?

徐洁儿:我觉得跑步是现代人的一种生活方式,也是锻炼身心的一种运动。有时候也很像一种修行。在生活当中我比较被动,有拖延症,跑步很有效的能给我一个目标,治疗我的拖延症。跑步给人积极,不给你发懒的机会。

马拉松助手:除了跑步,你还喜欢其他什么项目的运动?

徐洁儿:打羽毛球,瑜伽,ntc训练等。

马拉松助手:作为艺人,每天的日程表总是安排得满满的,那还要抽出时间来跑步,你是怎么做好平衡的?

徐洁儿:的确,每天从早到晚要拍戏,只要看你有没有决心跑,少睡一个小时,早点起来,收工后都可以跑步。不过收工之后不能夜跑,夜跑其实对女孩子来说比较危险,所以家里备了一部跑步机,有时间的话就在跑步机上跑。在不拍戏的空档,假期比较长的话去跑一个长距离。

马拉松助手:我们知道上个月你刚跑了东京马拉松,这也是你第一次参加大满贯的比赛,什么感受?完成六大满贯的赛事是你下一个目标吗?

徐洁儿:刚跑完东京马拉松是一件很兴奋的事,对自己也是一种激励。跑了首个大满贯比赛之后,决心要把其他五大满贯的赛事都跑下来,做一个六星跑者。但不会特别着急,看看能不能在2-3年内达到吧。今年来说已经不可能了,因为今年还有其他越野赛要参加,所以不会把自己安排地满满的,毕竟还要工作。

马拉松助手:你身边有坚持跑步的明星朋友吗?

徐洁儿:有啊,范逸臣,许飞,李想等。我自己也会在朋友圈发一些跑步信息,在剧组里面也会跑,所以会影响身边的一些人参与跑步。

马拉松助手:如果你身边有朋友要跑步或者参加马拉松,你会给ta什么建议?

徐洁儿:我有很好的建议,首先学会循序渐进的去训练,平时要有一定的跑量。最好是要学会正确的跑姿,减少运动伤害。

跑马拉松的话要至少准备3-4个月,这期间需要持续不断的训练。这样会比较没有那么危险,对自己的身体也会比较自信,会对比赛目标进行一个正确的评估。

还有,不要给自己太大的压力,第一次跑马拉松抱着玩的态度就好了。自己能完成就会很开心。如果设定一个自己很难完成的目标,那么没有完成就会很沮丧。用享受的心态去完成比赛,这样会比较开心。

第二届北京妫河女子半程马拉松组委会已经邀请徐洁儿担任比赛的形象大使,比赛当天,她还将是领跑嘉宾之一。你要不要也来一起跑个马,和徐洁儿一起丈量妫水两岸的古老与美丽呢?

马拉松助手:为什么会想要去参加“北京妫河女子半程马拉松”呢?

徐洁儿:很多人都不知道北京有哪些美丽的风景可以去跑,接到邀约的时候,听说那边的风景很不错,然后又在北京,就想要去体验一下。

第二届北京妫河女子半程马拉松赛:

1,丰厚的参赛包:压缩腿套、女神装、公主裙……

2、可转让名额的赛事:早报了妫马,临时不能跑了怎么办?可以转让名额了,详情请关注马拉松助手微信号;妫马 | 这可能是中国第一个可以转让名额的女子马拉松

3、中国田协注册赛事、认证赛道:赛事成绩进入中国马拉松数据库;

4、赛道如园林:10公里亲水、10公里入林,并可窥2019年世园会建设场景;妫马赛道 | 史上最污的赛道已躺好,等你去临幸

5、唯一正宗的“玫瑰跑”:马孔多成功拿下“玫瑰跑(roserun)”注册商标,玫瑰元素贯穿赛事始终;

6、服务再升级:第一届妫马服务备受称赞,那是因为没跟第二届比;

7、警官兔领跑:官方领跑员由清一色的警官担任;

8、新增12.5公里跑:轻松不累,纵览妫河两岸美景。

支持单位:北京市延庆区人民政府

主办单位:马孔多(北京)文化有限公司

承办单位:马孔多(北京)文化有限公司

协办单位:北京市延庆区体育局

北京市延庆区旅游发展委员会

北京市延庆区园林绿化局

共青团延庆区委员会

比赛日期:2017年5月21日(星期日)9:00-12:00

比赛地点:北京市延庆区城区

竞赛组别与项目:女子半程马拉松赛(21.0975公里)、爱心伴你行(男子21.0975公里陪跑)、女子12.5公里跑

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